果汁富含維生素、礦物質，很適合寶寶攝取？根據2017年美國兒科醫學會(American Academy of Pediatrics, AAP)指南刊登《Pediatrics》的期刊表示，嬰幼兒一歲前不適合喝市售果汁，應鼓勵孩子直接吃水果或果泥！
為什麼不要喝果汁？美國兒科學會提出2主因
1.果汁缺乏膳食纖維
2.喝果汁容易攝取過多熱量
對於未滿一歲的嬰幼兒來說，給予果汁只會增加更多的糖、熱量攝取，果汁並不適合作為新鮮水果的替代品，最好的做法還是直接吃水果！應該在日常生活中建立孩子擁有正確飲食觀念「新鮮水果比喝果汁好」，直接吃水果可以得到更多膳食纖維，喝果汁容易攝取過量而導致肥胖。
如果要給果汁，每天建議多少量？
- 1-3歲：每天最多半杯，約120c.c.
- 4-6歲：每天最多3/4杯，約170c.c.
- 7-18歲：每天最多1杯，約230c.c.
嬰幼兒喝果汁要注意!
1.喝完果汁記得刷牙，避免醣類與牙齒接觸造成蛀牙
2.避免睡前喝果汁
參考資料：
Fruit Juice in Infants, Children, and Adolescents: Current Recommendations. Pediatrics (2017) 139 (6): e20170967. https://doi.org/10.1542/peds.2017-0967
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