高齡者健康自主管理課程

「橘色世代是國際間稱呼年齡介於55歲至65歲的初老族群，如秋天的代表色橘色般地璀璨，同時又正準備邁入第三人生。」

根據中華民國老人福利推動聯盟推出高齡者健康自主管理課程，

可帶領以下12單元主題，有相關課程需求歡迎來信與我聯絡：cc830906@gmail.com

• 老化與健康

課程目標：認識老化過程中變化、評估自己健康的方法，並了解自我健康管理方法。

課程效益：學會開始自主管理自己的健康。

• 飲食與健康

課程目標：認識六大類食物及每人每天需要量。

課程效益：學會分辨六大類食物並且計算食物營養份量。

• 睡眠與健康

課程目標：了解睡眠週期、認識影響睡眠的因素、評估自己的睡眠型態和困擾。

課程效益：練習促進睡眠品質的日常生活習慣及放鬆方法。

• 體適能與健康

課程目標：培養正確慢跑觀念及合宜運動器具的使用，與判斷運動強度的能力。

課程效益：正確應用運動強度並選擇合宜跑鞋及衣褲。

• 認知促進與預防失智

課程目標：認識老化認知功能變化，了解失智症和認知衰退差異，認識預防失智症生活型態。

課程效益：學習建立預防失智症的生活型態。

• 老年生活準備與規劃

課程目標：了解人生階段性任務不同，老化只是一個過程，老有所為讓生活多采多姿。

課程效益：能自主規劃及安排老年生活方式。

• 休閒與社會參與

課程目標：認識活躍老化的意義及社會參與的方式，了解社會參與的好處。

課程效益：培養「活到老、學到老」的觀念，透過終身學習學會如何增加休閒與社會參與。

• 人際關係與溝通

課程目標：認識影響溝通的因素，了解溝通是連繫他人、滿足需求、表達情感、分享訊息的互動過程。

課程效益：透過「我訊息」清楚表達自身感受及想法，學會先傾聽他人、思考回應內容，再理性說出口。

• 情緒與壓力的覺察與表達

課程目標：認識基本情緒、壓力，了解情緒的種類並處理情緒及壓力問題，能請聽、表達同理、不批判的面對他人的各種情緒。

課程效益：自我分析負面情緒及壓力的問題來源與處理方法。

• 權益與福利服務

課程目標：認識攸關個人權益的相關法規及資源，以及如何尋找合適資源的方法。

• 回顧與統整

課程目標：統整各項主題並訂立目標。

有相關課程需求歡迎來信與我聯絡：cc830906@gmail.com