因為疫情待在家很無聊？看電視滑手機到腰痠背痛？
在外用餐擔心感染，叫外送在家吃完依舊坐著不動？
小心！就算防疫也要動，因為久坐不動會使罹患慢性病風險大幅增加！
2020年3月最新刊登於Journal of Sport and Health Science期刊中的文章提到，
留在家中防疫，靜態活動時間大幅增加，容易對健康產生負面影響，
因為許多人在家中大多會打電動、看電視、玩手機打發時間，
長時間維持坐著、躺著、趴著的身體姿勢，
加上防疫期間減少外出，也會降低民眾去戶外或健身房運動意願，
喪失了原本運動習慣，無法透過運動消耗熱量，
這些因素都使得罹患慢性病的風險增加。
因此，防疫期間在家還是要記得多活動身體、做一些簡單的動態運動，
才能在安心防疫之餘，也保護好自己的免疫功能唷！
別擔心！在家適合從事的運動不用很難的重訓器材！輕鬆就可以辦到～
- 舉起重物（例如寶特瓶、書本等）
- 兩腳輪流弓箭步
- 爬樓梯
- 重複坐在椅子上站起來的動作
- 仰臥起坐
- 伏地挺身
- 看影片練習瑜伽、健康操、氣功或太極拳
不需要太多額外器材、只要在家找一小塊空間，無時無刻都能做運動！
或是你如果非得外出到某店家，或是要到附近健保特約藥局排隊領口罩？
不妨用步行的方式走過去，也是一個增加體能活動的好方法～
在這個防疫的關鍵時期，希望大家也別忘記運動的習慣，
不只對生理有幫助，運動也能幫助心情更愉悅，就不會在家閒得發慌囉！
對了，6/10疾管署最新公布防疫新生活運動的代言人是江宏傑
也太帥了吧～～
影片看起來：https://www.youtube.com/watch?v=CEe5GwPNcy8
參考資料
「Coronavirus disease (COVID-19): The need to maintain regular physical activity while taking precautions」。〔J Sport Health Sci. 2020 Mar;9(2):103-104〕
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