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2020年10月18日星期日

不只拿來喝,鳳梨醋也能健康入菜! 2大酸甜開胃懶人料理大公開~




認識旺萊山金牌鳳梨醋

使用來自鳳梨故鄉―嘉義民雄的精選鳳梨作為原料,

由在地小農細心栽培才能孕育出肉質細密、香甜多汁的飽滿果實

透過新鮮鳳梨汁先化酒後成醋,含有多種植化素與有機酸,

如榭皮素、兒茶素、沒食子酸、綠原酸等,

還獲得全球四大食品評鑑之一的Moden selection國際評鑑肯定

評比項目包括口感、氣味、色澤、包裝等,通過嚴格評鑑是品質保證!


鳳梨醋的鮮豔的黃色外盒很吸引人的目光,

連黃色的提繩都有細心搭配到一樣的色系,

連我這種不太注意禮盒細節的人,都能感受到包裝的質感和用心!

打開盒子來會先看到一個小鳳梨片插圖,

收到的人一定會被這個可愛的小巧思驚艷到~

   

   



 



鳳梨醋含糖量高嗎?

每100ml含糖49.7g,如果一次喝30mL鳳梨醋加水稀釋6-8倍,

約攝取15g糖,低於每日糖攝取量50g,所以每天30mL是可接受範圍內。


鳳梨醋的成分?

其實旺萊山鳳梨醋的成分也很單純,只有鳳梨和蔗糖,

有些水果醋會使用綜合果汁而非真正的水果,

或是用成本較低的米醋當基底,

品質比較難掌控~也缺乏水果的天然釀造風味

有些用人工調和的果汁做成的水果醋,因為含糖量較高,

所以很難同時兼顧營養和風味

但旺萊山的鳳梨醋是用100%純汁釀造的,非常天然~


鳳梨醋誰都可以喝嗎?

家中的老老少少都可以喝,

但如果是腸胃比較敏感的人,建議鳳梨醋在飯後喝~

不過如果是使用在料理中增加風味就比較沒有影響

建議每天也不要喝超過50mL唷~避免骨質疏鬆!



 

會自己釀梅子醋的媽媽品嚐完表示

打開來不會有嗆鼻的味道,有股鳳梨自然的香甜味~

加水稀釋喝以後有股鳳梨自然的酸味~

喝下去不會有喉嚨很嗆的味道!

反而有一種很香醇的感覺~口感很好!

感覺得出來是天然的~沒有合成的味道!

媽媽說這瓶她十天就可以喝完一罐了~

     










旺萊山也有鳳梨酒和鳳梨酥,很適合當伴手禮,

鳳梨酒非常清爽好喝,很適合想偶爾小酌的你~

(小提醒:開車不喝酒,未成年請勿飲酒!)

鳳梨酥使用土鳳梨酥,還有加入金鑽鳳梨平衡酸甜滋味,

標榜著一顆鳳梨只能產出四顆鳳梨酥,

是吃起來帶點微酸的那種,還可以吃到明顯的鳳梨纖維,

我最喜歡這種鳳梨酥了,有種愈咬愈香的感覺,

很容易不知不覺就把一顆吃完了~



營養師推薦的鳳梨醋美味入菜

許多料理會使用白醋加糖增加料理的風味,

其實也可以直接使用鳳梨醋取代白醋和糖,

因為鳳梨醋本身帶有酸甜的味道,就不用再額外添加糖

不僅能吃出自然鳳梨清香,還帶有香醇的口感。


 

減脂族冰箱常備菜―涼拌雞絲

脂肪含量較低的雞胸肉,搭配提升口感的杏鮑菇

和酸酸甜甜的鳳梨醋真的是減脂人的冰箱常備菜!

需要材料

1. 杏鮑菇200g(小條3-4條、大條1-2條)

2. 雞胸肉1片

3. 蔥(一根切段、一根切蔥花)、薑片、米酒1匙、白芝麻

4. 調味料:鳳梨醋1大匙、醬油1大匙、鹽巴1/4匙、香油1/2大匙

步驟

1. 將蔥段、薑片、米酒放入冷水,煮到滾後放入雞胸肉,蓋鍋蓋煮3分鐘後關火悶10分鐘,撈出雞肉撥成雞絲

2. 用剛剛的雞湯把杏鮑菇絲煮熟後,和雞絲、調味料混合均勻

3. 撒白芝麻和蔥花就完成了!


 

電鍋5分鐘出好菜―鳳梨清蒸魚片

用電鍋就能出低油爽口的鮮魚料理~

不管哪種魚類都能和鳳梨醋的酸甜搭配,讓你一口接一口!


需要材料

1. 鯛魚片2-3片

2. 薑片、蔥花少許

3. 調味料:鳳梨醋1大匙、米酒1大匙

步驟

1. 把蔥花、薑片放到鯛魚上(有些薑片可以夾在魚片之間)

2. 加上調味料,清蒸一杯水,完成!


愛鳳梨的你可以到旺萊山網站逛逛唷!

https://www.pineapplehill.com.tw/product.php



#旺萊山 #鳳梨醋 #金牌鳳梨醋 #水果醋 #純釀鳳梨醋

2020年8月24日星期一

適合運動後吃的麵?金盞花麵吃起來是什麼味道?永豐麵試吃心得!

 

感謝永豐麵提供這麼多種口味的麵條試吃,其實我最好奇的就是金盞花麵還有芋頭麵!
身為芋頭控的我真的滿心期待~





如果你是芋頭控可能會想說吃起來是不是有濃郁的芋頭香?
但其實不會唷!因為他們都是用天然的食材,不添加人工香料色素
所以吃起來不會有跟芋頭冰淇淋一樣可怕的芋頭香精味!

如果你家有害怕吃芋頭的人,別擔心!
你們可以一起享受這款麵也不會怕對方發現這是芋頭喔~



 

紅麴麵吃起來一剛開始沒什麼味道,不過咬著咬著尾韻有種甘苦的味道!
要很細細品嚐才吃得出來~






我最喜歡的是這款當歸麵線!一打開包裝滿滿當歸香散發出來~
連媽媽都忍不住進廚房問說是不是在煮當歸?
搭配任何湯底都很百搭!非常推薦當歸麵線!
如果你不知道要搭什麼湯頭才對味,可以跟我一樣,簡單煮個蔬菜湯!
放入菇類、番茄、玉米、紅蘿蔔等喜歡的配料,再加入麵線一起吃
就是美味又均衡的一餐囉!






金盞花的花和葉中含有葉黃素、玉米黃質以及β-胡蘿蔔素,
可以提升抗氧化力,抵抗陽光與自由基的傷害,延緩白內障的發生。

那吃起來怎麼樣呢?

不會有可怕的濃郁花香味,吃起來淡淡的
可能有腦補花香的功能,感覺吃麵的時候會一直回想金盞花化妝水的味道
顏色超美,很適合拿來擺盤或是當義大利麵使用!
配上任何沾醬都好吃!








用麵條煮了不少料理,因為平常下班很累也懶得煮複雜的料理,
只想簡單煮個蔬菜湯,攝取白天沒吃足的膳食纖維,
這時候還要洗米煮飯就覺得心累,因為肚子好餓,
此時家裡有常備麵條真的是救星!!



我在蔬菜湯中加了豆腐、鴻喜菇、雪白菇、大番茄、高麗菜,
加少許鹽巴調味後,和煮好的麵組合起來就是清爽又營養的一餐!
不僅能補充蛋白質、膳食纖維,還可以獲得足夠的碳水化合物來源!


(結果湯料太多遮住麵了,請大家自行想像下層有麵條~哈哈)




另外,永豐麵還有一款永豐活力麵,蛋白質:醣類=3:1
因為蛋白質含量高,適合在運動後補充!
可以幫助有在進行體重控制或重量訓練的族群~


活力麵的高蛋白來源是濃縮米蛋白、藍鱈魚蛋白,口感很棒!
又不會有一般聽到高蛋白聯想到的怪味道,
足足比一般市售傳統麵條增加了70%以上蛋白質!
運動後可以補充攝取蛋白質,獲得營養又無負擔~



永豐麵有宅配服務喔~如果懶得出門又想吃麵,
但外送平台上都是比較heavy的選擇時,
你可以在家先囤好麵,隨時都能煮來吃,方便又快速!


來看看我怎麼煮麵?



步驟一、在水中加1小匙鹽巴,煮滾後把麵散開放入,用筷子攪拌一下,
避免麵條黏在鍋子上,不僅會讓麵條變硬,鍋子也會不好刷喔!
(萬一真的不幸有幾根麵條黏在鍋壁上,可以先泡熱水30分鐘後再刷鍋子)




步驟二、煮3分鐘以後,可以把一根麵撈起來並且夾斷,觀察橫切面
(小提醒:如果是活力麵,一定要用沸水煮至少5分鐘唷!)





如果麵芯沒有白白的就可以吃囉!


如果麵芯有白色的樣子就是還沒煮熟唷~再煮一下吧!


我真的超愛吃麵的,不僅省去舀米、洗米、放進電鍋等待的時間,
光想到這些步驟就耐不住肚子餓了,常常會放棄自己煮飯,就貪圖方便買外食回家吃!
如果家裡有麵的話,只要熱一鍋水煮一下就完成了!馬上有主食不怕肚子餓~




如果你在找方便又養生的宅配麵條,推薦你:



2020年7月24日星期五

如何完成一場好的校園營養宣導?營養師講課技巧大公開!(上)

我的上一份工作在非營利組織擔任營養師,常常到北中南各地國小宣導,而且我們的宣導課程不只有講投影片,還會有跳操、實作、唱歌、觀察食物或食品標示等互動,增加孩子的印象,因為每個禮拜幾乎都要跑2~3間學校去宣導,就這樣經過了6個學期,想透過這篇文章和大家分享營養師在校園宣導如何緊緊抓住孩子們的目光,以及用簡單言語把健康觀念傳遞給孩子。



2020年7月9日星期四

吃火鍋最常見的6種醬料來PK,白醋、烏醋鈉差20倍!

台灣人很喜歡吃火鍋,火鍋店通常都會有醬料區讓顧客自己搭配喜愛的醬料,根據《食力》「2018年火鍋黨燒燙燙大評比」問卷調查中,發現火鍋醬料的選擇上,有53.3%受訪者會加入「沙茶醬」。因此我也在IG詢問大家平常最喜歡的醬料組合,許多人都有提到必加沙茶醬,還有人喜歡開胃的白醋,我自己喜歡蔥蒜夾著肉一起吃最美味,我媽媽則喜歡黑醋加黑胡椒粉。你心目中的完美醬料組合是什麼呢?其實這些常見的醬料也有那含量高低的分別,例如白醋、黑醋都是醋,但鈉含量缺差了20倍!來看看火鍋醬料納含量排行榜吧!



2020年7月7日星期二

最適合新手入門菜色!推薦初學者學做菜的3本食譜書!

有很多人覺得外食貴又不健康,所以想要開始學自己在家煮飯,但好多料理食譜看起來材料一大推,還要好多器具、步驟繁複真的看完就放棄了!今天要來推薦大家3本適合料理新手的書籍,看完真的會覺得很簡單、很有動力去煮,這就成功了第一步!簡單的料理不能說完全0失誤,不過至少8-9成的機率會好吃唷!

2020年7月5日星期日

吃進去的是澱粉還是蔬菜?想減重先搞清楚食物分類:最常混淆的六大類食物!




很多人不知道食物總共分成六大類,分別是全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類,但有許多正在減重或想增加肌肉的人,不知道食物的正確類別,長期錯誤的食物認知會導致無法獲得所需營養素,因此,要認識營養的第一步,就從認識正確食物類別開始!

2020年6月11日星期四

地中海飲食適用對象、好處、外食怎麼吃?和得舒飲食差異?地中海飲食一週菜單


地中海飲食是什麼?

地中海飲食是一種地中海沿岸的國家傳統飲食習慣,包括希臘、義大利等,雖然這些各國的飲食型態並不完全相同,但因為氣候、文化、地理、農業生產條件等因素影響,所以會有一些大方向飲食習慣,有專家發現,和美國人相比,地中海沿岸國家的人整體健康狀況較好,像是能預防心臟病、中風、第二型糖尿病等,也有助於體重控制,因此成為許多人推薦的飲食型態。

如何取得營養師證書?營養師考試錄取率?

我哥給我建議可以跟大家分享如何成為營養師、營養師在做什麼
我第一個反應馬上回問他:真的有人想知道嗎?

2020年6月10日星期三

2020國外最新文獻「防疫新生活運動指引」

因為疫情待在家很無聊?看電視滑手機到腰痠背痛?

在外用餐擔心感染,叫外送在家吃完依舊坐著不動?

小心!就算防疫也要動,因為久坐不動會使罹患慢性病風險大幅增加!

生酮飲食適合什麼人?缺點和影響?

許多人為了減肥或體重控制,會採用低碳水化合物、高脂肪飲食(LCHF)

有研究針對17位年輕健康的女性進行三週低碳高脂飲食,

觀察血糖與血脂狀況,並且觀察此飲食對葡萄糖耐受性是否有負面影響。



2020年6月9日星期二

孩子轉骨有三招,小心錯過時機長不高!

2014年國際骨質疏鬆基金會估計,

2013年我國五十歲以上人口屬骨質疏鬆症高風險族群有32%,

未來2025年增為42%,2050年增加為57%。


「非常律師禹英禑」裡面的韓式飯捲適合天天吃嗎?可以怎麼搭配才均衡?

大家有看過「非常律師禹英禑」這部韓劇嗎? 講述的是一位自閉症律師所遇到的一件件法律案件,非常好看! 劇中女主角非常喜歡吃海苔飯捲,因為看得到裡面的食材覺得很安心~ 讓我們來分析一下韓式飯捲有哪些食材、如何搭配才能更營養吧!